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のらうまの介護奮闘日記

のらうまの突き抜ける衝動的ブログ。主に自分の気持ちに正直に綴るのです。音楽・本・写真・食べること大好きなのでその辺書いてます。自分の中の介護の情熱も綴っております。

運動

ランニング4日目

ランニング前から膝痛があり、ストレッチ後気合をいれて軽くランニングしました。 今日わかったことは、体重のかけ方で膝の負担が軽減されることがわかりました! 僕は猫背なので、しっかりと背中に体重をかけて走ると、不思議と膝への負担が軽減されて、痛…

ランニング3日目

今日は膝痛だったので、軽いランニングにて終了。 ランニング前にバスケットをしたので、それで体力も奪われたのかもしれません(^_^;) まあ、ストレッチの時間を延ばして、今日は足を休めます!

ランニング2日目

今回はまだ余力を残して4km到達。 足のふくらはぎが痛んだので、途中でクールダウン後ストレッチ。 家に帰り、マッサージ後、風呂に入りさらにマッサージ。 走るって気持ちいいですね。頭が冴えてくる。

ランニング1日目

初ランニングでした。 軽くジョギングから入り、自分のペースを保ちながら音楽に合わせて走りました。 久々の運動だったので、こんなに体力落ちたんやっと歳を感じました。 ですが、負けん気で走り続け、走った後の気持ち良さを体感しました。 これを、毎日…